Mam pytanie - ponieważ mam ściany gipsowe, a sufity obniżane za pomocą płyt gipsowych, nie za bardzo wiem co mogę zrobić jeśli idzie o drążek. Słyszałem, że drążek narożny jest odpowiedni do tego typu ścian. Ktoś może potwierdzić?
Daj spokój chłopie. Jeszcze 4-5 lat temu to ja nawet nie pozwalałem sobie zdjęcia zrobić a co dopiero je gdzieś pokazać. Mam swoje ulubione zdjęcie po tym jak się zrobiłem na lachona. Kocham je! Ktoś mi napisał, że wyglądam jak łysy z brazzers a to mega komplement :-)
Mam 10 000j HCG i nolvadexu pod dostatkiem. Planowałem 3 dni po ostatniej iniekcji 500j ed przez 14dni a nastepnie 20mg nolvy przez 14 dni :> Chcialbym to zrobić najrozsądniej jak to tylko możliwe, wieć w razie twoich sugesti byłbym skłonny do wprowadzenia zmian a najlepie byłoby gdybys napisał mi jak Ty bys to zrobił na moim miejscu. Byłbym [...]
[...] od tułowia, a łopatki mają tendencje do zjeżdżania w dół. Druga część: 1. Unieś głowę lekko ku górze 2. Napnij brzuch i pośladki Okazuje się - przynajmniej ja tak mam - że cały korpus nabiera sztywności, a łopatki domykają się same (idą za głową) Obserwacja jest moja i na mnie działa. Nie wiem jak się ma do prawideł ogólnych. No i [...]
[...] zrobić trening nóg z małym obciażeniem aby sprawdzić czy jest poprawa. Niestety przy 30kg na rozgrzewce już był ból, ten sam co przy 75. Zaznaczę, że technikę wykonywania mam poprawną wszystkich ćwiczeń, poszedlem na silownei publiczną z moim znajomym co ma staż 3 lata i powiedział, że wszystko robię bardzo dobrze. Przysiady robię pełne. Potem [...]
[...] dzień obudziłem się bez bólu, a dzisiaj zrobiłem pierwsze walki na 100 procent dzisiaj zasnę szczęśliwy heh. Niech was wszystkich omijają kontuzje bo to straszna lipa, ja mam mistrzostwa polski w Listopadzie i przez miesiąc jedyne co będę mógł zrobić przez ten okres to trochę podnieść wydolność i zrobić wagę, jeszcze tydzień ćwiczeń [...]
[...] obciążeniami. Chyba trochę przegiąłem z ilością serii - ale tak rozplanowałem rampy. Wyszło prawie 2h treningu razem z rozgrzewką. Przy wysokim kortyzolu, taki jak ja mam, zaleca się krótki trening - około 45min, ale skoro czuje się dobrze, to mam gdzieś to co mówią cyferki. (wiem, powtarzam się). 4. PODSUMOWANIE DNIA 95kg wagi, w lustrze [...]
[...] "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 (na każdą stronę) (ok) +15 minut biegania w terenie + 15 min sauna Otrzymałam dzisiaj komplement od siłownianego trenera, że mam nienaganną technikę :-) Miłe. Zauważyłam, że jak się człek nauczy podstaw (proste plecy, brak przeprostów itd) to potem nawet nowe ćwiczenia dość szybko można opanować, [...]
the_ox, oj padłam.. jakby ktoś nie wiedział, że jestem zmęczona po treningu to mógłby uznać,że jestem np pijana %-) :-P Sylwia, no mam wielkąnadzieję, że idzie w dobrym kierunku };-) xzaar, jak to jak zawsze, myślałam, że coś się poprawiło :-( :-P:-P TRENING czwórki, łydki 1. przysiad 4 x 12-15 2. wyciskanie na suwnicy, nogi wąsko, mały ciężar [...]
[...] Znacie jakies sposoby, prócz marchewki na przyciemnienie cery, moze jakies tabletki , czytałem o vita karoten ale one pomagaja tylko utrzymać opalenizne, jestem blondynem i mam dosc blada cere i chciałbym cos z tym zrobic bo po opaleniznie z lata juz nie ma sladu, solarium równiez odpada bo mam lekkie skłoności do piegów bo w lecie na nosie mi [...]
Witam Mam parę pytań co do tego treningu a o to one ? 1.ile wykonywać powtórzeń w serii danego ćwiczenia robić je do upadku mięśniowego czy jak bo w książce nic nie pisze? 2.Rozciąganie czy muszę wykonywać te wszystkie ćwiczenia po każdej sesji treningowej czy mogę sobie wybierać np 20 % tych wszystkich ćwiczeń 3.Tempo w książce wyczytałem że [...]
Hej, Dostałem wagę analizującą skład ciała i mam problem z interpretacją wyników. Mianowicie: Waga: 70,5 kg Zawartość tkanki tłuszczowej: 16,6% Zawartość wody w organizmie: 57,3% Tkanka mięśniowa: 43,7% Tkanka kostna: 14,5% Sugerowana ilość kalorii: 2739 I mam kilka pytań: - Czy wyniki są w normie? Jeśli nie, to co nie jest w normie i co z tym [...]
Wiem o co chodzi - człowiek boi się zmian z natury (sam tak mam). Ale dorosłem już do tego, że nie zawsze są złe - ba niejednokrotnie konieczne by pójść krok dalej. Liczę że uda nam się zrobić nie jeden krok w przód. Podro dla zaglądających.
[...] ,zaczynajac od rozgrzewki z malym obciazeniem..Dziekuje za wyjasnienie ,nie polapalabym sie chyba nigdy w tym wszystkim sama Eiszeit a jak najlepiej progresowac jesli nie mam hantli posrednich np .Uginanie na biceps ze sztangielkami siedzac ,robie to cwiczenie caly czas z hantalami 2,5 kg(12 powtorzen) bo nastepne mam dopiero 5 z ktorymi [...]
[...] 2. Basen u mnie jest słaby, więc 3x tyg powienem na nim spędzać 3. nie można zaniedbać biegania więc też 3xtyg przydałby się trening wychodzi bardzo duża intensywność, nie wiem co z tym zrobić, relacje napiszę za jakiś czas jak będą zdjęcia itp. dziś i jutro siedzę jeszcze od 15 do 20 na kursie PCK pierwszej pomocy, nie mam czasu ostatnio@@-)
[...] dopingu bawiłem się tylko w PH - epi, hdrol, pro-mag 35 a teraz pro-tren. Powiem wprost: z rezultatow jestem zadowolony (masa, siła etc.), ale z pozostałych czynników nie (mam na mysli skutki uboczne charakterystyczne dla wszystkich tych PH). Przeszkadza mi: - ciągłe zmęczenie (brak checi pojscia gdzies ze znajomymi, nie mowiac juz o jakiejs [...]
[...] to powoli to wygląda coraz lepiej. do kiedy chcesz lecieć konkretnie z tą masą żeby na MP zdążyć? ile na redu potem przeznaczysz? Szczerze mówiąc to nie wiem. Póki co to mam cały czas ponad rok. w połowie października będę prawdopodobnie się widział z Arturem to zadecydujemy co robimy przez kolejne kilka tygodni. Dokładniejsze planowanie [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbd3fe86320341cebc13007256f66924.png w ogóle samopoczucie miałam ostatnio paskudne - przez kilka dni miałam okropne bóle głowy, generalnie nie wiedziałam, co mam ze sobą zrobić :-/ ale chyba już wszystko wróciło do normy Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-09-28 22:21:01
Gala rewelacja! (7-2 w typerze miałem i mało brakło a byłoby 9-0 %-)) Gibson był lepszy co tu dużo mówić, ale Gamburyan pokazał, że jest prze silnym dzikiem z zaj**istą gilotyną i gdy wydawało się, że zobaczymy 3R to odklepał go. Manny nie ma różowej przyszłości w 135 a to wyzwanie Carawaya z Rondą żałosne haha. Btw za solidne kopnięcie w jaja [...]
Gary umyte piwo wypite,lecimy na ciasto
